Реферат на тему: Применение дыхательных методик кикбоксерами. Система внешнего дыхания. Кислородный запрос

Введение

Для спортсмена нет ничего проще, чем загрузить себя в ходе упорных тренировок.

Попробуйте предложить сложное упражнение любому серьезному гонщику - он не только справится с ним, но и будет испытывать от процесса работы немалое удовольствие.

Отчасти успех серьезных спортсменов как раз вызван их способностью упорно работать и делать это с удовольствием. Без подобного драйва они никогда не смогли бы серьезно продвинуться вверх в мире спорта. Если бы ключ к победе лежал в плоскости ежедневных и упорных тренировок, то практически у каждого спортсмена был бы шанс попасть в число победителей.

Куда сложнее спортсмену, занимающемуся без помощи тренера, знать, как, когда и сколько ему следует отдыхать после тяжелых упражнений и соревнований. На словах все кажется достаточно просто, но на деле многие спортсмены не умеют правильно отдыхать.

Именно восстановление спортсменов является той зоной работы, в которой возникают основные проблемы. Восстановление определяет, когда именно вы сможете вернуться к тяжелым упражнениям. В сущности, именно от восстановления зависит уровень вашей физической подготовки.

Сократите продолжительность периода восстановления - и вы сразу же окажетесь перед угрозой перетренированности.

Потратьте на восстановление больше времени, чем требуется, - и вы утратите прежний уровень физической подготовки, а кроме того, потеряете драгоценное время.

Даже самые серьезные атлеты часто ошибаются и не уделяют отдыху достаточного времени. Им кажется, что тренировка возможна только на велосипеде. По их мнению, единственное, что имеет значение, - это то, сколько километров они проезжают, насколько тяжелой нагрузке подвергают себя на тренировках и насколько часто участвуют в соревнованиях. Они верят в то, что любые их занятия, не связанные с велосипедом, не имеют никакого значения с точки зрения физической подготовки - это время не связано с тренировками, а следовательно, не способно привести к положительному эффекту.

Если и вы думаете сходным образом, то вы ошибаетесь. Время восстановления, которое вы проводите без велосипеда, крайне важно для улучшения вашей результативности. Упражнения создают потенциал для улучшения физической подготовки, однако только в ходе восстановления этот потенциал может полностью реализоваться.

Современный хоккей с шайбой - вид спорта, предъявляющий высочайшие требования к скоростным качествам игроков. Более того, хоккеисты должны обладать возможностью демонстрировать высокие скорости передвижения по льду на протяжении всего игрового времени. Именно поэтому уровень развития скоростной выносливости в беге на коньках считается одним из ведущих показателей тренированности хоккеистов

Объект исследования: способ повышения скоростной выносливости с помощью дыхания .

Предмет исследования: методы, средства и условия повышения функциональных возможностей аппарата внешнего дыхания и специальной скоростной выносливости хоккеистов 16-19 лет.

Цель исследования: методики повышения скоростной выносливости в беге на коньках квалифицированных хоккеистов на основе использования системы дыхательных упражнений.

Оглавление

- Введение 3

- Применение дыхательных методик кикбоксерами

- Система внешнего дыхания. Кислородный запрос и энергетическое обеспечение у борцов. Соотношения аэробных и анаэробных процессов. Особенности выделения и температура тела

- Применение специального дыхания в хоккее

- Литература 25

Список литературы

4. Азбука карате, 1990; В.П. Волков, 1940; Джиу-джитсу, 1970; И.Б. Линдер, И.В. Оранский, 1992; Ушу, 1990

5. Влияние силовых качеств на результаты в спортивной борьбе П.С. Васильков Витебский государственный ордена Дружбы народов медицинский университет, г. Витебск, Республика Беларусь Характерными чертами современной борьбы являются высокая, http://www.sgafkst.ru/files/izdat-1/konferenciya,noyabr.pdf

6. Военно-спортивная классификация и правила соревнований по армейскому рукопашному бою, 1997; Ю.Ф. Стацюра и др., 1992

7. Иванов С., Т. Касьянов, 2003

8. Коц Я.М. физиологические особенности спортивной тренировки женщин. В кн.:Спортивная физиология. - М.: ФиС, 2009

9. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. пособие / Л. П. Матвеев. М.: Известия, 2008. 175 с.

10. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать/Н. Г. Озолин. М.: Астрель: АСТ 2006. 863 с.

11. Проблемы женского спорта. В кн.: Всемирный научный конгресс "Спорт в современном обществе". М., 2009.

12. Семенов В.Г. Теоретико-методические основы долговременной адаптации двигательного аппарата спортсменок к циклическим локомоциям максимальной мощности. Докт. дисс. Смоленск, 2007.

13. Спортивная борьба, 1968, 1978; Л.В. Кун, 1982

14. Тычинин Н.В. Игра как метод ранней физической подготовки детей в борьбу / Н.В. Тычинин // Культура физическая и здоровье / Научно-методический журнал №2(21) - 2009, Воронеж. - С. 44-46.

15. Тычинин Н.В. Подготовка дошкольников к занятиям спортивной борьбой игровым методом / Н.В.Тычинин // Современные проблемы физи-ческой культуры и спорта / Материалы международ. научно-практ. конф., посвящ. 75-летию СПбНИИФК.- СПб, 2008.- Т.1. - С. 273-274.

16. Тычинин Н.В. Формирование двигательной асимметрии у спорт-сменов / Н.В. Тычинин, С.В. Гусев, О.В. Чернухина // Там же. - С. 136-138.

17. Федоров Л.П. Состояние и перспективы исследования актуальных проблем женского спорта // Теория и практика физической культуры, 2004, №10.