Реферат на тему: Понятие суточного режима. Основные компоненты режима

Введение

Режим жизни - это рациональное чередование работы и отдыха, правильное чередование сна и бодрствования. При составлении распорядка дня особенно важно определить сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. Важно правильно построить режим дня школьника. Продолжительность школьных и внешкольных занятий должна учитывать возрастные возможности. Должен быть обеспечен достаточный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе. Необходимое время должно быть отведено на сон.

Продолжительность сна индивидуальна и зависит от возраста, возбужденности, страхов, заболеваний носоглотки и других факторов.

Потребность в сне составляет: в 10-12 лет- 10-9 часов, в 13-14 лет- 9,5-9 часов, в 15-16 часов- 9- 8.5 часов. Недосып даже на 1 час плохо влияет на психоэмоциональное состояние детей. Они сильнее устают к вечеру и хуже справляются с тестами на память и реакцию.

Требования к режиму дня определяются особенностями возраста, задачами воспитания, окружающими условиями.

Основное требование к режиму - учет возрастных особенностей детей.

Цель работы - изучить рациональный режим жизни детей разного возраста.

Задачи работы:

1. рассмотреть понятие суточного режима;

2. охарактеризовать основные компоненты режима;

3. проанализировать режим дня школьника.

Оглавление

- Введение 3

- Понятие суточного режима

- Основные компоненты режима

- Заключение 10

- Список литературы 12

Заключение

В младшем возрасте больше времени отводится на сон, одевание, раздевание, умывание и т. д. В старшем возрасте в связи с возросшей самостоятельностью детей на бытовые процессы требуется значительно меньше времени и соответственно больше уделяется на игры и другие виды деятельности.

В процессе выполнения режима необходимо учитывать состояние здоровья детей, уровень их психического развития. Детям, ослабленным или перенёсшим заболевание, увеличивается время на сон, пребывание на воздухе, вносятся необходимые изменения и в содержание воспитательно-образовательной работы.

Следующее требование - постоянство режима: вовремя есть, заниматься, играть, спать. Оно способствует выработке у детей устойчивого динамического стереотипа, приучает к порядку, дисциплинированности.

Дети дошкольного возраста могут выполнять необходимый для их правильного развития режим дня только под руководством взрослых. Если дети не приучены к порядку и строгому режиму, то они растут раздражительными, капризными, с очень не уравновешенной нервной системой. Своими бесконечными капризами они взвинчивают себя и выводят из равновесия вас, родители. Некоторые родители обращаются к врачу, считая, что их ребёнок нуждается в лечении и успокоительных лекарствах. И не понимают, что лучшим лекарством для их малыша будет постоянное соблюдение режима дня, без которого он не может правильно развиваться. Ребёнок должен в определённое время вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня надо предусмотреть время для прогулок и игр. Шумные подвижные игры должны сменяться более спокойными.

При составлении режима дня учитывается время года. Так, в летний период увеличивается время для пребывания детей на свежем воздухе, уменьшается количество занятий, а значит, увеличивается время для игр и сна.

Таким образом, режим дня имеет огромное значение для всестороннего развития детей дошкольного возраста и подготовки их к обучению в школе. Постоянство режимных процессов, их последовательность и постепенность, а также единство требований к детям со стороны д/сада и семьи поможет вам вырастить ваших детей здоровыми, бодрыми, деятельными и дисциплинированными.

Список литературы

1. Белецкая В.И. Школьная гигиена: учебное пособие для студентов биологических специальностей педагогических институтов. - М. : Просвещение, 1983. - 160 с.

2. Волосова Е.Б. Развитие ребенка раннего возраста (основные показатели). - М.: Линка-Пресс, 1999. - 70 с.

3. Габович Р. Д. Гигиена: учебник для медучилищ. - М. : Медицина , 1990. - 352.

4. Горелова Ж.Ю. Гигиеническая оценка проектов по совершенствованию организации питания учащихся //Гигиена и санитария. - 2009. - N 2. - С. 60-63.

5. Горелова Ж.Ю. Новые формы организации питания детей в образовательных учреждениях // Вестник образования России. - 2005. - N 12. - С. 45-53.

6. Мазурин А. В. Общий уход за детьми : учебное пособие для студентов педиатрических факультетов медицинских институтов. - М.: Медицина, 1989. - 192 с.