Дипломная работа на тему: Структура тренировочных грузок в занятиях с юными бегунами средние дистанции

Введение

Уровень результатов российских л/атлетов за последние несколько лет заметно снизился. И если в спринте, спортивной ходьбе и технических видах программы соревнований наши спортсмены завоевывают призовые места на международной арене, то мужском беге на средние и длинные дистанции отставание более чем заметно. По мнению тренеров сборной команды страны по видам выносливости (Евстратов В. М.; Епишин С. Д.; Кулаков Ю. С. 1986 ) проблема тут не только в том, что лидеры сборной не могут проявить себя, но и в низких результатах в беге на средние и длинные дистанции в стране в целом. Так, для прохождения в финальную часть чемпионата России в беге на 800 м, 1500 м, 5000 м, 3000 м с препятствиями достаточно показать результат уровня КМС, а иногда и 1-го взрослого разряда.

Одной из основных причин такого положения вещей является не качественная подготовка юных спортсменов. Речь не только о том, что результаты лидеров юношеских и юниорских сборных также отстают от мировых, но и большинство членов этих команд, одаренные атлеты, подающие большие надежды, не добиваются в дальнейшем по-настоящему высоких результатов или заканчивают занятия спортом, едва достигнув 20 - 22лет.

Это объясняется, в первую очередь, большой загруженностью юных атлетов соревнованиями (Попов В. 2000). Многие юные спортсмены "закрывают" одновременно юношеские, юниорские и взрослые календари.

Другая причина - частые ошибки в работе тренеров, нарушающих принципы постепенности, применяющих форсированные методы тренировки, либо "взрослые" нагрузки в работе с юношами и особенно - с юниорами.

В то же время анализ спортивной практики и литературных данных, касающихся подготовки юных бегунов на средние дистанции, показывает слабую изученность вопроса. Исследований по этому вопросу явно недостаточно (Травин Ю. Г. 1986; Кулаков В. Н. 1986). По мнению ряда специалистов (Травин Ю. Г. 1980; Куличенко В. Г. 1986; Горшков В. А. 1983, Якимов А. В. 1983) данное положение на современном этапе развития бега на средние дистанции не в состоянии обеспечить должного уровня подготовки бегунов в достижении результатов мирового класса.

В юношеском спорте направленность на достижение высоких результатов является отдаленной целью, а на первое место выдвигается эффективность базовой подготовки. Поэтому спортивный результат, как справедливо утверждают многие специалисты (Димин, 1973; Валик, 1974; Наватников, 1980) не может являться главным критерием в работе с детьми и юношами. В этой связи тренировочные нагрузки в юношеском спорте не должны быть максимальными. И как указывает Суслов Д. П. (1979), каждому уровню спортивных достижений должен соответствовать свой уровень объемов и интенсивности тренировочных нагрузок. То есть каждому результату должна быть своя "цена в нагрузках".

Поэтому определение оптимальных объемов тренировочных нагрузок, в зависимости от возраста, уровня подготовленности, а так же планируемого спортивного результата представляется очень важным.

Объект исследования: Структура тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции.

Предмет исследования: Структура тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции (15 - 16, 17 - 18).

Цель: Выявить рациональную структуру тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции.

Задачи:

1. Проанализировать литературу по данной проблеме

2. Выявить оптимальный объем беговых нагрузок у юных средневиков.

3. Выявить оптимальное соотношение средств подготовки юных бегунов к объему беговой нагрузки.

В работе использовался метод теоретического анализа, описания, обобщения.

1.1 Возрастные закономерности становления и сохранения спортивного мастерства в беге на средние дистанции

В последние десятилетия в печати получил широкую поддержку тезис всеобщего омоложения спорта высших достижений. Минуя строгую научную проверку, это закрепляется директивными документами. Так, в Положении о ДЮСШ (1987г.) возраст занимающихся в учебно-тренировочных группах легкой атлетики (этап начальной спортивной специализации) жестко регламентирован: 1-й год обучения - 12 лет, 2-й - 13 , 3-й - 14, 4-й - 15 лет.

Это не оправдано ни с научной, ни с практической точек зрения. Так, например, никто из числа победителей и призеров Всесоюзных спартакиад школьников 1984 года в Ташкенте в беге на 800 и 1500 м не попал впоследствии в сборную команду страны, и лишь 3 человека выполнили нормативы мастера спорта. По данным Бойко А. (1989), из восьми поколений (1945 - 1952 гг. рождения) ведущих юниоров в беге на средние дистанции только 15,9% сохранили свое представительство в списках 25 лучших бегунов страны в оптимальном для этих дистанций возрасте.

Группа исследователей (Линец М.; Оренчак И., 1990)изучила 26 персоналий высококвалифицированных бегунов на 800 м и 20 - на 1500м, имеющих личные рекорды в диапазоне 1.45,2 - 1.41,73 и 3.34,57 - 3.29,46 соответственно. При анализе исходили из того, что бегуны приступали к специализированным тренировкам за год до начала систематических выступлений в соревнованиях на избранной дистанции.

Оптимальный возраст начала специализации в беге на 800 м находится в диапазоне 12 - 16 лет, в беге на 1500 м - 13 - 16 лет, возраст первых крупных международных успехов - в диапазоне 19 - 21 года (1500 м - 20 - 22 года), возраст высших достижений - в диапазоне 22 - 25 лет (1500м - 27 - 33 года). (Линец М., 1990г.)

Исходя из вышеизложенного, в учебно-тренировочные группы ДЮСШ целесообразно зачислять юных бегунов на средние дистанции в возрасте от 12 - 13 до 15 - 16 лет, не придерживаясь строго возрастной регламентации Положения, иначе можно потерять большой отряд потенциально перспективных бегунов. Практика показывает, что около 70% ведущих бегунов мира на 800 м приступили к специализированным тренировкам в 14 лет и позже, а среди выдающихся бегунов на 1500 м вообще нет таких, кто начал бы специализацию в 12 лет. Первые крупные успехи в соревнованиях следует планировать на возраст 19 - 22 года, а наивысшие достижения - на возраст от 22 - 23 до 25 - 27 лет. В последующем особо одаренные бегуны могут еще в течение 4 - 6 лет показывать спортивные результаты, близкие к личным рекордам и позволяющие успешно выступать на международной арене. (Линец М.; Оренчак И., 1990г.).

Оглавление

- Введение

- Литературный обзор 1.1 Возрастные закономерности становления и сохранения спортивного мастерства

- Эволюция методики подготовки юных бегунов на средние дистанции

- Этапы многолетней спортивной тренировки юных атлетов

- Этапы начальной подготовки

- Этап начальной специализации Глава 2. Структура тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции

- Подготовка юных бегунов по Якимову А. М. 1983

- а.2 Объем беговых средств тренировки

- а.2 Соревновательный и контрольный бег

- Подготовка юных бегунов на средние дистанции по Ивочкину В. В. 1986

- Подготовка юных бегунов на средние дистанции по Травину Ю.Г. 1986

- Структура соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции

- Сравнительный анализ подготовки юных бегунов на средние дистанции Выводы

- Список литературы

Список литературы

1. Бондарчук А. "Еще раз о спортивной форме." // "Легкая атлетика" 1991 №1, с 11-13.

2. Ивочкин В. В. "Структура тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации у юных бегунов на средние дистанции." Москва 1986, с 74-81.

3. Ивочкин В. В. "Нормативные требования к многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции" Москва 1990, с 31-38.

4. Ивочкин В. В. "Планирование тренировочных нагрузок в многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции" Москва 1985, с 58-65.

5. Иорданская Ф. А. "Возрастные особенности воспитания выносливости у юных спортсменов" Москва 1970 с 14-27.

6. Иорданская Ф. А. "Динамика устойчивости к кислородной недостаточности с развитием общей и специальной выносливости" Москва 1971 с 39-41.

7. Коробов А. "Увидеть за партой олимпийца." // "Легкая атлетика." 1978 №8, с 23-25.

8. Кобайский К. "Исследование уровня аэробной возможности у квалифицированных легкоатлетов - юношей." Москва 1982, с 2-12.

9. Куник М. "Тренировка на выносливость и некоторые параметры работоспособности у начинающих бегунов на средние дистанции." Москва 1982, с 13-25

10. Кулаков В. Н. "Построение годичного цикла тренировки юных бегунов на средние дистанции." Москва 1990, с 61-70.

11. Линец М. "Возрастные закономерности становления и сохранения спортивного мастерства в беге на средние дистанции." // "Легкая атлетика" 1990, №9, с 80.

12. Локтев С. "Осторожно дети!" // "Легкая атлетика" 1991, №12, с 9-12.

13. Летунов С. П. "Выносливость у спортсменов" Москва 1971 с 2-12.

14. Малков Е. "Смена поколений." // "Легкая атлетика" 1991, №2, с 27.

15. Максимова М. Н. "Эффективные средства и методы тренировки юных бегунов на средние дистанции" Москва 1984, с 10-16.

16. Михеев А. "Тренируется подросток" // "Легкая атлетика" 1983, №2, с 12-13.

17. Никитушкин В. "Поспешай не торопясь" // "Легкая атлетика" 1989, №12, с 14-16.

18. Озолин Н. Г. "Учебник для институтов физической культуры" 1979 с 41.

19. Полунин А. "Как быстро следует бегать" // "Легкая атлетика" 1990 №11, с 39 -41.

20. Полунин А. "Ключ к успеху" // "Легкая атлетика" 1991, №9, с 26-28.

21. Суслов Ф. "Воспитать бегуна" // "Легкая атлетика" 1989, №9, с 14-16.

22. Травин Ю. Г. "Оптимизация тренировки в группах спортивного совершенствования по бегу на выносливость" Москва 1986, с 148-158.

23. Травин Ю. Г. "Програмно - методические основы подготовки спортивных резервов в беге на выносливость" Москва 1981 с 37-51.

24. Чен Е. "Наше общее дело" // "Легкая атлетика" 1978 №8, с 9-11.

25. Якимов А. М. "Исследование объема специальных средств тренировки юных бегунов на средние дистанции" Москва 1972 с 3-10; 15-18.