Реферат: Особенности функциональной подготовки бегунов на короткие дистанции. Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки.

Функциональная подготовка бегунов на короткие дистанции имеет свои особенности, которые необходимо учитывать при составлении тренировочного плана для 15-16-летних спортсменов. Главная цель тренировок на коротких дистанциях - развитие силовых и скоростных качеств, а также повышение выносливости и техники бега.

Структура тренировочных нагрузок для 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки включает несколько основных этапов. Первый этап - подготовительный, который направлен на укрепление мышц и связок, а также разработку выносливости. На этом этапе проводятся тренировки средней и малой интенсивности, сочетающиеся с общефизическими упражнениями.

Второй этап - предсоревновательный, включает в себя увеличение объема и интенсивности тренировок. Тренируются скоростные качества и техника бега. Также проводятся тренировки с использованием специальных приспособлений, например, скакалка, эспандер и прочие. Этот этап призван повысить физическую подготовку бегуна, улучшить его стартовую скорость и укрепить работу ног.

Третий этап - соревновательный, начинается ближе к пиковым мероприятиям и направлен на достижение максимальной формы спортсмена. Количество тренировок сокращается, но интенсивность и объем нагрузки сохраняются. Важно уделить внимание тренировкам на старте и финише, чтобы бегуны смогли показать свои лучшие результаты на соревнованиях.

Кроме того, важно учесть возрастные особенности бегунов в возрасте 15-16 лет. В этот период активного роста и развития организма, спортсменам необходима более тщательная организация тренировочного процесса и контроль за его выполнением, чтобы не навредить здоровью и не перегрузить организм.

Весь годичный цикл подготовки бегунов на короткие дистанции должен быть организован таким образом, чтобы физическое и психическое состояние спортсменов постоянно прогрессировало. Важно разнообразить тренировки, включив в них различные виды физической активности (бег, спринт, силовые упражнения) и применить систему постепенного увеличения нагрузки.

Итак, функциональная подготовка бегунов на короткие дистанции требует особого подхода к структуре тренировочных нагрузок. Годичный цикл подготовки должен включать подготовительный, предсоревновательный и соревновательный этапы, учитывая возрастные особенности бегунов. Этот подход поможет спортсменам достичь высоких результатов и готовности к соревнованиям.