Курсовая работа: Интервальная тренировка, как мтод развития специальной выносливости у гимнасток

Интервальная тренировка является одним из наиболее эффективных методов развития специальной выносливости у гимнасток. Данный метод подразумевает чередование периодов интенсивной нагрузки с отдыхом или периодами низкой интенсивности.

Исследование, проведенное на девочках возрастом 10-12 лет в течение одного года, позволило выявить значительное улучшение показателей специальной выносливости после применения интервальной тренировки.

Для проведения исследования были выбраны контрольные упражнения, на которых измерялись результаты "до" и "после" применения данного метода. Контрольные упражнения были выбраны с учетом специфики гимнастики и включали в себя комплексы упражнений, требующих высокую выносливость и силу.

На начальном этапе исследования были сняты базовые показатели специальной выносливости у гимнасток. Далее началось применение интервальной тренировки, которая включала в себя специально разработанные программы с различной длительностью периодов интенсивной работы и отдыха.

По завершении года обучения и применения интервальной тренировки были проведены повторные измерения на контрольных упражнениях. Результаты показали значительное улучшение специальной выносливости у гимнасток. Увеличилась как продолжительность выполнения упражнений, так и качество их исполнения.

Таким образом, интервальная тренировка является эффективным методом развития специальной выносливости у гимнасток. Регулярное применение данного метода позволяет улучшить показатели выносливости и повысить спортивные достижения на соревнованиях.